Si bien las primeras dos semanas de esta cuarentena en casa con tu compañero de cuarto parecían ser color de rosa, luego de varias semanas más, probablemente esta vida de color rosa se ha desvanecido. Y a pesar de que el país poco a poco comienza a reactivarse, todavía falta para que las cosas vuelvan a la normalidad por completo.
Con tantas personas lidiando con el estrés de la pérdida de su trabajo, la enfermedad y la incertidumbre total, ahora es un momento especialmente difícil para estar aislado de otros.
Y es por esto que queremos ayudarte a encontrar formas para sobrellevar este tiempo en casa, por lo que te ofrecemos 6 consejos que te ayudarán a ti y a tus compañeros de cuarto a superar esta pandemia…
1. PRESIONA EL BOTÓN DE REINICIO MENTAL CON UNA ACTIVIDAD RELAJANTE
Después de tantas semanas de aislamiento, es probable que todas las pequeñas molestias hayan comenzado a acumularse en gran medida, razón por la cual es muy importante encontrar alguna actividad que pueda aliviar la tensión.
“Después de varias semanas de aislamiento juntos, las personas pierden un sentido de privacidad y límites”, explica la psicoterapeuta Risa Williams. “Mi consejo sería encontrar formas de desconectarse mentalmente durante el día”.
Para algunas personas esto puede significar escuchar música, ver películas o leer un libro.
Trata de hacer estas cosas con pequeños incrementos a lo largo del día para que tu nivel de estrés interno pueda bajar por sí solo, si te concentras demasiado en lo que está haciendo tu compañero de cuarto, dedica esa atención en ti mismo y hacia tus propios objetivos.
2. HABLE SOBRE EL CORONAVIRUS Y SU ENFOQUE PARA EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL.
Para algunos compañeros de habitación, pueden surgir tensiones en torno al manejo de esta pandemia.
“Otro problema que surge con frecuencia es la dificultad de tener diferentes ideas sobre cómo sobrellevar la pandemia de manera segura”, dice la psicóloga Heather Lyons del Grupo de Terapia de Baltimore. “A veces, tu compañero de cuarto pensará que eres demasiado obsesivo en cómo te proteges del virus, o tal vez seas tú el que piensa que las ideas de tu compañero de cuarto sobre el distanciamiento social lo están controlando”.
Para problemas como estos, Lyons recomienda tomarse el tiempo para escucharse. Al reducir la velocidad y escuchar el punto de vista de cada uno, esperamos poder llegar a un acuerdo sobre las mejores prácticas para el espacio compartido en el que todos habitan.
Otra forma de hacer frente es eligiendo tus batallas; “Si tu compañero de cuarto quiere pasar dos horas limpiando los comestibles con Cloro, eso no te hará daño”, dice Lyons. “Así que déjalo ir”.
3. HABLA Y PREGUNTA QUE OCURRE
“Tal vez tuvieron un mal día y necesitan espacio adicional, o tal vez quieren hablar más”, dice la consejera profesional con licencia wellness Sara Makin de Makin. “Esto nunca lo sabrás a menos que tomes la iniciativa para preguntar y averiguarlo”.
Hablar, les permite a tus compañeros de habitación saber que te preocupas por su bienestar, y también abre la comunicación para que todos puedan expresar sus problemas.
“Este no es un buen momento para dejar crecer el resentimiento entre tus compañeros y tu”, dice la consejera Katie Lear. “El uso de una simple declaración ‘YO’ que se centra en sus propios sentimientos elimina el juicio y puede hacer que las críticas sean más fáciles de escuchar”.
4. NEGOCIAR EL ESPACIO
Dado que muchos de los problemas entre tus compañeros de cuarto y tú, probablemente surjan por el tiempo extra que se ven obligados a pasar juntos, ahora es un buen momento para discutir horarios.
“Exprésales que deseas descubrir cómo compartir el espacio vital y como esto beneficiará a ambas partes”, dice Makin.
Abordar los problemas del espacio puede aclarar muchos argumentos futuros, según Makin, especialmente si esta es una conversación que nunca has tenido antes.
5. SE DEBER SER EMPÁTICO
“La empatía es muy necesaria durante esta pandemia”, dice la psicoterapeuta Victoria Raymond. “Todos, tu pareja, tu familia, tus compañeros de cuarto, tus colegas, están tratando de adaptarse a una crisis mundial, y es especialmente importante recordar que todos procesamos las cosas de manera diferente”.
Puedes practicar la empatía con tus compañeros de casa al tener aún más en cuenta el estrés que podrían estar experimentando y al darse cuenta de esto en sus interacciones con ellos.
6. ESPERA LO MEJOR (NO LO PEOR)
Durante esta cuarentena, es muy útil tratar de reconocer que todos están haciendo lo mejor que pueden, incluso si no lo parece.
“A veces su versión de eso se ve enormemente diferente a la suya, y eso está bien”, dice Makin. “Los seres humanos son extremadamente resistentes y juntos lo lograremos”.